چه کنیم گرمازده نشویم؟
«گرمازدگی» (Heatstroke) حالتی است که برای بسیاری از افراد در گرمای طاقت فرسای تابستان رخ می دهد و اگر به موقع برای درمان آن اقدام نشود ممکن است منجر به ایجاد آسیب‌های جدی در ارگان‌های بدن گردد. اما چطور می توان از این حالت جلوگیری کرد؟
گرمازدگی چیست و چرا گرمازده می شویم؟
طبق تعاریف پزشکی، گرمازدگی به شرایطی گفته می‌شود که دمای درونی بدن به دلیل ناتوانی در دفع حرارت، بیش از حد بالا برود. این آسیب گرمایی معمولاً زمانی پیش می‌آید که فرد برای مدت طولانی در برابر گرمای زیاد قرار بگیرد و درجه حرارت بدنش به ۴۰ درجه‌ی سانتی‌گراد یا بالاتر برسد.
گرمازدگی چه علائمی دارد؟
علائم و نشانه های گرمازدگی عبارتند از:
- تعریق شدید
- ضعف
- سرگیجه
- خستگی
- نبض ضعیف و سریع
- گرفتگی عضلات
- حالت تهوع و استفراغ
- سردرد
- پوست قرمز
چه کسانی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند؟
هرکسی ممکن است دچار گرمازدگی شود، اما برخی از عوامل باعث افزایش حساسیت به گرما می شوند. از جمله این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- نوزادان؛
- کودکان؛
- افراد بالای 65 سال؛
- افرادی که اضافه وزن دارند؛
- افرادی که در طول روز به مدت طولانی در معرض آفتاب کار یا ورزش می‌کنند؛
- افرادی که از داروهای خاص استفاده می کنند مانند داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا و مشکلات قلبی، کاهش علائم آلرژی، مسکن ها یا داروهای کاهنده علائم روانپزشکی.
چه کنیم گرمازده نشویم؟
برای پیشگیری از گرمازدگی می توان اقدامات ساده زیر را انجام داد:
- لباس‌های رنگ روشن، گشاد و سبک بپوشید؛
- حتما از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه لبه دار استفاده کنید؛
- نوشیدن فراوان مایعات به خصوص آب را فراموش نکنید؛
- در صورت امکان در ساعات گرم روز ( حدود ساعات 11 تا 3 عصر) در معرض تابش خورشید قرار نگیرید؛
- از انجام دادن ورزش و فعالیت های سنگین در گرما خودداری کنید؛
- برای کاهش دمای بدن به طور مرتب دوش آب سرد بگیرید؛
- در روزهای گرم از مصرف وعده های غذایی گرم و سنگین اجتناب کنید.
سخن پایانی
در این مطلب به نکاتی اشاره کردیم که رعایت آن ها برای جلوگیری از گرمازدگی بسیار مهم است. اگر احساس می‌کنید دچار گرمازدگی شدید و احساس بهبودی از گرمازدگی ندارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
